让运动点亮生活,每个人都能拥有精彩人生**
初秋的上海,阳光透过玻璃窗洒进一间宽敞的排练室，身穿运动服的刘畊宏刚刚结束一场线上直播的录制，额头上还挂着细密的汗珠，但笑容灿烂，精神饱满，在接受我们独家专访的一个多小时里，他谈运动、谈生活、谈家庭，言语中充满热情与感染力，这位将健身热潮推向全民风潮的引领者，正用自己的故事诠释着一个简单而深刻的道理：运动的人生，真的很精彩。
许多人认识刘畊宏,是通过2022年那场席卷全网的健身直播，短短几个月内，他的直播间成为千万人同时在线跟练的“云健身房”，《本草纲目》毽子操更是成为现象级的文化符号，在刘畊宏自己看来，这一切并非偶然。
“我的人生一直与运动紧密相连。”刘畊宏回忆道，早在三十多年前，他就开始接触健身，最初是为了改善瘦弱的体质，随着时间的推移，运动逐渐从爱好变成习惯，再变成生活方式。“运动给我的不仅仅是健康的身体，更是一种积极的生活态度和强大的心理能量。”
在演艺圈打拼多年,刘畊宏始终保持着规律的运动习惯，他坦言，娱乐圈的工作节奏快、压力大，运动成为他调节身心的重要方式。“无论是拍戏到深夜，还是录制节目连续工作，我都会挤出时间锻炼，这让我始终保持良好的状态，也让我意识到，运动不应该只是专业人士的专利，而是每个人都应该拥有的生活组成部分。”
采访中,刘畊宏多次提到家庭对他的影响，他与妻子王婉霏的爱情故事广为人知，而运动正是他们家庭生活的重要组成部分。
“我们家有一个共识：健康是给家人最好的礼物。”刘畊宏分享道，他和妻子会一起锻炼，三个孩子也在他们的影响下养成了运动习惯。“周末我们经常全家一起去爬山、骑自行车或者打羽毛球，运动不仅让我们保持健康，更成为家庭互动的重要方式，创造了无数美好的回忆。”
刘畊宏特别提到,运动对孩子的成长有着深远影响。“通过运动，孩子们学会了坚持、合作和面对挑战的勇气，他们明白，成功需要付出努力，而这个过程本身就是一种收获。”他认为，在当今数字时代，让孩子远离屏幕、参与体育活动尤为重要。
谈到自己如何成为全民健身的推手,刘畊宏表示，这源于一个简单的初心：让更多人享受运动带来的好处。
“很多人对健身有误解，认为需要复杂的设备、专业的场地或者大量的时间。”刘畊宏说，“运动可以很简单，在家里的客厅，用一把椅子、一瓶水，甚至什么都不用，就能开始锻炼，重要的是迈出第一步。”
他的直播课程设计充分体现了这一理念：动作简单易学，音乐节奏明快，氛围轻松愉快。“我希望打破人们对运动的畏惧心理，让大家感受到运动的乐趣，当你享受这个过程时，坚持就不再是难事。”
刘畊宏特别强调,运动应该是个性化的。“每个人的身体状况、运动基础和目标都不同，所以运动方案也应该因人而异，我鼓励大家从低强度开始，循序渐进，找到适合自己的方式。”
在快节奏的现代生活中,心理健康问题日益受到关注，刘畊宏认为，运动是维护心理健康的有效途径。
“运动时，身体会释放内啡肽，这是一种天然的‘快乐激素’。”刘畊宏解释道，“无论是工作压力大，还是情绪低落，一场酣畅淋漓的锻炼往往能带来意想不到的改善效果。”
他分享了自己的经历：“在职业生涯的低谷期，是运动帮助我保持积极的心态，每次锻炼后，我都能以更清晰的思维和更乐观的态度面对挑战，这种心理上的益处，有时甚至超过身体上的变化。”
刘畊宏建议,可以将运动视为一种“心理保健”方式。“不需要把它想得太复杂，即使是每天15分钟的散步，也能让心情变得更好，关键是养成习惯，让运动成为生活中自然而然的一部分。”
从儿童到老年人,刘畊宏的粉丝覆盖各个年龄段，对此，他感到特别欣慰：“这说明运动真的适合所有人。”
对于年轻人,他建议：“不要因为工作忙就忽略运动，适当的锻炼能提高工作效率和创造力，可以尝试利用碎片时间，比如午休时做几个拉伸动作，或者通勤时选择步行一段路。”
对于中老年人,他强调安全性和持续性：“这个年龄段的朋友应该更加注重运动安全，选择低冲击的活动，如快走、太极拳或水中运动，关键是规律和适度，而不是强度。”
刘畊宏特别提到,运动还能促进代际交流。“我看到很多家庭是祖孙三代一起跟着直播锻炼，这画面特别温暖，运动打破了年龄的界限，让家庭成员有了共同的话题和活动。”
当被问及未来计划时,刘畊宏的眼睛亮了起来：“我希望继续推广健康的生活方式，让更多人受益。”
他透露,团队正在开发更多样化的课程，满足不同人群的需求。“我们计划推出针对特定群体，如办公室人群、产后妈妈、老年人的专题课程，也会探索线下活动，创造更多面对面交流的机会。”
刘畊宏还关注运动与营养的结合。“健康的身体需要运动和饮食的双重保障，我们正在与营养专家合作，提供科学合理的饮食建议，帮助大家全方位管理健康。”
对于时下流行的智能健身设备,刘畊宏持开放态度：“科技可以让运动更加科学和有趣，但我们也要记住，工具只是辅助，真正的改变来自于个人的决心和行动。”
采访接近尾声,刘畊宏总结道：“运动的人生之所以精彩，不在于你拥有多么完美的身材，或者达到多么高的运动水平，而在于这个过程带给你的改变。”
“运动教会我们设定目标并为之努力，教会我们在困难面前不放弃，教会我们欣赏自己的进步。”他继续说，“这些品质会渗透到生活的方方面面，让你成为一个更好的人。”
刘畊宏最后鼓励所有人：“不要等待‘完美’的时机，现在就是开始的最佳时刻，从今天起，给自己一个承诺，每周运动几次，哪怕每次只有15分钟，坚持下去，你会发现，不仅身体在变化，整个生活都会变得更加明亮和精彩。”
离开排练室时,刘畊宏已经开始准备下一场直播，他的身影在阳光下显得格外有活力，仿佛在无声地证明着他所坚信的理念：运动的人生，真的很精彩，而这份精彩，正通过他的努力，传递给越来越多的人，点亮无数普通人的生活。
2026-02-04
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